Bienestar

¿Cómo aprender a perdonarnos?

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Perdonar es aceptar que somos falibles. Pero antes de que eso pueda tener éxito, tenemos que conocernos a nosotros mismos de nuevo, aceptarnos y aprender a perdonarnos.

¿Es culpa tuya?

Sabemos que algo es culpa nuestra. En el pasado, lastimamos a la gente con nuestro comportamiento y luego los dejamos solos. Buscamos soluciones rápidas y huimos de los problemas. Tenemos un gran problema con esta comprensión porque ya no se ajusta a nuestro yo actual ¿Te pasa verdad? Por eso estás aquí y no te vamos a juzgar.

La culpa es como un espíritu, siempre a nuestro lado. Una vez que lo hayamos recargado, puede perseguirnos toda la vida. No pocas veces, cada vez que soñamos con ella, la recordamos, nos guardamos rencor, tal vez incluso nos disgusta. “¿Cómo pude ser así?”

“¿Por qué no me porté mejor?”

Llegar a un acuerdo con nuestro pasado es una de las piedras más pesadas que se encuentran en nuestro camino. Pero si no logramos deshacernos de los sentimientos de culpa, no solo nos estancaremos, sino que también hará que nuestras relaciones con otras personas sean más difíciles.

¿Cómo surgen los sentimientos de culpa?

Todo el mundo desarrolla una conciencia más o menos pronunciada de las malas acciones a lo largo de su vida. Y el pensamiento: los errores son malos. Se nos enseña esto en la escuela, en casa, a través de nuestro sistema de justicia.

Cualquiera que cometa un error debe ser castigado. El castigo borra la culpa, así es como la internalizamos. Así que nos castigamos a nosotros mismos, con sentimientos de culpa.

Y entonces vienen después de que hayamos hecho daño a otros, causado un gran daño o descuidado cosas importantes. También pueden ocurrir cuando actuamos en contra de nuestra personalidad, o nuestra idea de ella. Aquellos que están atormentados por la culpa consideran que algo que hicieron está mal y se condenan a sí mismos por ello como persona.

A menudo, esto va de la mano con el bingo subjuntivo sin fin: si tuviera… podría, un sentimiento de culpa no es un sentimiento real en absoluto, es solo una conclusión y evaluación de nuestras acciones.

Unsplash by Aziz Acharki

Tienen diferentes desencadenantes

Los sentimientos de culpa tienen diferentes desencadenantes y ocurren en diferentes grados. El espectro es enorme. Pongamos un ejemplo extremo que puede ocurrirnos a cualquiera, sin juzgar: tenemos a alguien en nuestro círculo de conocidos que fue responsable de un accidente automovilístico hace años en el que murieron dos personas.

Durante mucho tiempo llevó una vida con una culpa que no podía repararse y, posteriormente, con un ciclo de dudas sobre sí mismo. Le costaba encontrar la paz porque siempre se preguntaba: ¿Me he jugado mi derecho a la vida como persona? ¿Puedo reírme o sería una falta de respeto para las víctimas?

Ciertamente podemos comprender estos sentimientos de culpa con él. Completamente diferente a este otro ejemplo: alguien entabla una conversación torpe, dice algo mal bajo la influencia del alcohol y luego se siente culpable durante días, creyendo que ha lastimado a la otra persona.

Aunque esto parezca una trivialidad en comparación, ambas personas tienen mucho remordimiento y se sienten atrapadas en ellos durante mucho tiempo. La gravedad de la culpa les afecta a ambos de manera diferente, pero los sentimientos de culpa funcionan de acuerdo con el mismo patrón. E incluso si eso no parece posible, este patrón puede romperse.

Como aprender a perdonarte a ti mismo

Independientemente de por qué ocurren las cosas, debemos internalizar algo, según especialistas: los sentimientos de culpa son inútiles. Las dudas con las que nos castigamos no deshacen nuestras acciones, ni evitan futuros errores, ni reparan.

Al contrario: los fuertes sentimientos de culpa no son saludables, tienen un impacto negativo en nuestras vidas y nuestras relaciones. Ellos abren la herida de nuevo todos los días, no nos hacen avanzar, nos arrojan a un ciclo de cavilación. Siempre nos enfocamos en nosotros mismos y en nuestra culpa y, encima, nos hacemos manipulables porque ya no nos respetamos.

Lo que realmente nos afecta es el sentimiento de culpa

El problema con el proceso de perdón a uno mismo no es, por tanto, la culpa en sí misma, sino los sentimientos de culpa. Quienes se dejan caer en ellos están estancados en el pasado, no se consideran dignos de vivir una buena vida, buscan el autocastigo constante.

Es particularmente difícil deshacerse de eso porque tenemos que admitir que como humanos somos un ser limitado que comete errores.

Pero ese es exactamente el quid de la cuestión: solo si aceptamos nuestra falibilidad y entendemos que el error fue el resultado de muchas circunstancias y nuestra supuesta incapacidad para hacerlo, podremos encontrar una manera sensata de lidiar con nuestra culpa. Mostrando arrepentimiento sincero.

Los que se arrepienten asumen la responsabilidad

Aquellos que muestran arrepentimiento reconocen el comportamiento como incorrecto y se arrepienten, pero pueden aprender a perdonarse. Aquellos que muestran arrepentimiento dejan el pasado, vienen al aquí y ahora y buscan activamente formas de corregirlos o al menos formas de corregir sus errores en el futuro.

Para aprender a perdonarnos, primero se necesita una reflexión sincera y un viaje dentro de nosotros mismos hacia donde realmente duele: nuestro propio pasado. Porque nuestra forma de lidiar con la culpa está fuertemente relacionada con nuestra propia imagen y autoestima.

Unsplash by sharon mccutcheon

Nos llevamos nuestra forma de lidiar con el desempeño y los errores desde la infancia, y también la necesidad de apreciarnos menos cuando cometemos errores.

5 pasos que nos ayudan a aprender a perdonarnos

  • Admite el error: en lugar de juzgarte a ti mismo, reconoce el problema y acéptalo.
  • Ve también tus propios lados buenos: mírate a ti mismo como un todo. Nuestras acciones, comportamiento y errores en situaciones pasadas no definen nuestra personalidad. Tenemos fortalezas y no deben ocultarse.
  • Escríbete una carta a ti mismo: este proceso también se puede registrar por escrito o digital. Eso simplifica el procesamiento.
  • Ser bueno contigo mismo: no es absurdo consolarte como si fueras consolando a tus amigos.
  • Llegar al presente: dejar ir, llegar al ahora y trabajar en cómo aprovechar la vida al máximo.

Aquellos que entrenan la capacidad de llevarse bien con la persona que llevan dentro y tratan de ser amigos de ellos mismos que también los elogian de vez en cuando, se volverán a conocer y perdonarán más fácilmente.

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