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Fortalecer la autoestima: Rutinas diarias para tener más confianza en uno mismo

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¿Quieres fortalecer la autoestima, tener total confianza en tus habilidades y dominar los desafíos con facilidad a partir de ahora? ¿Qué estás esperando? Aquí puedes descubrir qué rutinas diarias te hacen sentir más seguro.

¿Qué es la autoestima?

Honestamente, ¿qué piensas de ti mismo cuando te miras al espejo? ¿Qué frases te vienen a la mente? Todo lo que piensas sobre ti y con qué luz te presentas describe tu autoestima.

En psicología se entiende por autoestima cualquier forma de valoración que te hagas de ti mismo: soy indisciplinado, antideportivo, estoy demasiado gordo. O: soy hermosa, tengo una gran sonrisa, hago un buen trabajo. Seguro que pensarás inmediatamente en las creencias positivas y negativas que asocias contigo mismo.

Las personas con una autoestima saludable tienen confianza en sus habilidades. A menudo les resulta más fácil afrontar nuevos desafíos. Aquellos que tienen baja autoestima a menudo tienen dificultades para creer en sí mismos y tienden a darse por vencidos.

Los 3 pilares de la autoestima

La autoestima, la forma en que te juzgas a ti mismo, se basa en tres pilares:

  • Autoconfianza: El conocimiento de su personalidad, sus habilidades y sus metas, así como la convicción de sus propias acciones.
  • Autoestima: La fe en ti mismo y en tus fortalezas
  • Autoaceptación: La aceptación de tus debilidades y el conocimiento de que siempre eres lo suficientemente bueno.

La confianza en uno mismo, la autoestima y la autoaceptación (o amor propio) a menudo se equiparan con la autoestima. Sin embargo, los términos son aspectos bastante parciales del sentimiento de valor sobre uno mismo. Entonces, si desea fortalecer su autoestima, debe estar activo en estos niveles por encima de todo.

¿Qué influye en la autoestima?

Nadie nace con un sano sentido de sí mismo. El reconocimiento externo que recibimos desde la primera infancia influye en cómo pensamos de nosotros mismos como adultos.

Si se rieron de ti porque disparaste al lado de la portería en clase o si siempre fuiste el último miembro del equipo, es posible que hoy sigas pensando que eres antideportivo. La falta de respeto, el ridículo y la desconfianza pueden dañar la autoestima. Como resultado, los niños desarrollan convicciones profundas, las llamadas creencias. Estas dudas sobre uno mismo suelen solidificarse con el paso de los años. Y eso, aunque en los casos más habituales no se corresponden en absoluto con la verdad.

Pexels: Anna Tarazevich

Los factores de influencia externos típicos que debilitan la autoestima son:

  • Exclusión
  • Blasfemia o acoso
  • Transfiriendo sentimientos de culpa
  • Presión para realizar
  • Derrotas

A cambio, existen muchos factores que pueden tener un impacto positivo en tu autoestima:

  • Sensación de logro
  • Afiliación
  • Alabanza y reconocimiento
  • Fomento del talento

Las cosas no siempre marchan bien en la vida. Todos se enfrentan a la derrota o expectativas exageradas. Eso realmente puede corroer tu autoestima.

El arte es ser consciente de las diversas influencias y tomar contramedidas a su debido tiempo: en otras palabras, si te han rechazado, por ejemplo, y dudas de tus habilidades, podrías compensar esta experiencia: Para compensar, haz algo que eres particularmente bueno en. O reúnase con amigos y obtenga una ayuda adicional de atención y reconocimiento.

¿Por qué deberías fortalecer tu autoestima?

Aquellos que tienen baja autoestima a menudo dan un paso en la vida: la persona duda de sus habilidades, se enfoca en sus debilidades, se retrae por temor al rechazo y se reprende incesantemente por sus errores. No suena a plenitud y satisfacción, ¿verdad?

Entonces, hay muchas buenas razones por las que vale la pena trabajar en tu autoestima. La mayoría de las personas con una autoestima saludable…

  • … pueden expresar y hacer cumplir sus necesidades y opiniones con mayor claridad.
  • … pueden tomar decisiones más fácilmente.
  • … lideran las relaciones en pie de igualdad y se vuelven menos dependientes.
  • … Evalúan las situaciones de manera realista y experimente las derrotas con menos frecuencia.
  • … son más resistentes al estrés.

Rutinas diarias para desarrollar la autoestima

Tómate un tiempo para ti todos los días

Lo que tienen en común las personas con una gran autoestima es que se conocen muy bien a sí mismas. Saben qué es bueno para ellos y qué no, dónde están sus talentos y qué habilidades quieren desarrollar. Y: Actúas de acuerdo con tus valores internos. Eso te hace más feliz e independiente a largo plazo.

Para hacer esto, tómate unos minutos de tu tiempo todos los días, es decir, tiempo en el que no te molesten. Puedes meditar, escribir tus pensamientos o salir a la naturaleza. Cuanto mejor te conozcas a ti mismo y escuches tu voz interior, más crecerá tu autoestima.

Se generoso con los cumplidos

¿Cuándo fue la última vez que felicitaste a alguien? Como te sentiste ¿Recuerdas la sonrisa de la persona frente a ti y la buena sensación que hubo en la habitación después? Con elogios no solo fortaleces la autoestima de otra persona, sino también la tuya. Poner pensamientos positivos en palabras nos carga de energía y amor propio.

Inspírate en los demás

Obtener inspiración de otras personas es genial y puede ayudarte a avanzar en muchas áreas de tu vida. Sin embargo, lo que no debes hacer es compararte constantemente. Siempre habrá alguien que gane más dinero, sea más flexible en la esterilla de yoga o tenga menos grasa abdominal.

Pexels: Anna Tarazevich

Las comparaciones dan como resultado evaluaciones. Y seamos honestos: en la mayoría de los casos nos salimos mal porque nos clasificamos como indisciplinados, antideportivos y sin importancia. En cambio, en tu trato diario con las personas que lo rodean, pregúntate cosas como: ¿Qué puedo aprender de él o ella? ¿Qué tenemos ya en común? ¿Qué me inspira?

Hacer una buena acción todos los días

Hoy, más que nunca, nuestra sociedad se trata de optimización. Siempre hay algo en lo que podemos mejorar y en lo que debemos trabajar. El problema: si giramos constantemente en torno a nosotros mismos, en torno a nuestros déficits, deseos insatisfechos y altas expectativas, nuestra autoestima a menudo sufre.

Para variar, pon el foco interior en tu entorno y ve lo que puedes hacer por los demás. Una buena acción al día te distrae de tus juicios personales y te muestra lo valioso que eres.

Haz algo que te guste todos los días

Cuando pasamos nuestro tiempo haciendo las cosas que amamos, entramos en un estado de flujo: te olvidas de todo lo que te rodea y te pierdes por completo en el momento. Esto asegura la satisfacción interior y fortalece tu autoestima.

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